منتدى اربد
اهلا وسهلا بكم في منتدى اربد بانطلاقه جديده
عزيزي الزائر لا تحرمنا مشاركاتك لدينا الكثير في الداخل لا يظهر الا عند التسجيل
اهلا وسهلا
منتدى اربد
اهلا وسهلا بكم في منتدى اربد بانطلاقه جديده
عزيزي الزائر لا تحرمنا مشاركاتك لدينا الكثير في الداخل لا يظهر الا عند التسجيل
اهلا وسهلا
منتدى اربد
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 نصائح لكل سيدة كي لآ تعُاني من الكآبة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
kingsam
مشارك
مشارك
kingsam


عدد المساهمات : 956
نقاط : 2662
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 09/04/2010

نصائح لكل سيدة كي لآ تعُاني من الكآبة Empty
مُساهمةموضوع: نصائح لكل سيدة كي لآ تعُاني من الكآبة   نصائح لكل سيدة كي لآ تعُاني من الكآبة Emptyالسبت أبريل 17, 2010 4:14 am

M0dy 115 3 نصائح لكل سيدة كي لآ تعُاني من الكآبة
3 نصائح لكل سيدة كي لآ تعُاني من الكآبة
3 نصائح لكل سيدة كي لآ تعُاني من الكآبة


بسم الله الرحمن الرحيم ..~

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة ..

وَصَلى الله وَسلم عَلى نبينا مُحمد وَعلَى آله وصْحبه أجَمعيْن ..



~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~....~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~



3 نصائح لكل سيدة..كي لا تعاني من الكآبة ..

~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~...~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~

1- مارسي الرياضة يوميا، لأن التمارين تحفز مستويات المواد الكيميائية في المخ التي تضبط المزاج. لو أن كل ما تستطيعين عمله في البداية، هو ممارسة الرياضة، لمدة 5 دقائق فحسب، فإن هذا جيد.

لقد أوضحت الدراسات والأبحاث، أن الناس الذين يتدربون بشكل منتظم، أقل عرضة للبقاء مكتئبين، بل إنهم يتعافون بشكل أسرع، عندما تعتل أمزجتهم.

~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~....~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~


2- تعرضي للشمس:
إن التعرض لأشعة الشمس، يسبب انطلاق الميلاتونين في المخ، فالميلاتونين ينظم دورات نومك واستيقاظك، وله تأثير قوي على الطاقة وعلى المزاج.


~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~...~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~
3- اجعلي أفراد العائلة والأصدقاء يشاركونك مشاكلك، إذ أن هناك احتمالا، لأن يكون هؤلاء قد جربوا هذه المشاعر من قبل.
وإن تفاهمهم ودعمهم النفسي لك، سوف يساعدك على أن تصبحي أفضل


[b]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح لكل سيدة كي لآ تعُاني من الكآبة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى اربد  :: منتدى الصحه :: طب عام ونصائح طبيه-
انتقل الى: