نصائح لكل سيدة كي لآ تعُاني من الكآبة

M0dy 115 3 نصائح لكل سيدة كي لآ تعُاني من الكآبة
3 نصائح لكل سيدة كي لآ تعُاني من الكآبة
3 نصائح لكل سيدة كي لآ تعُاني من الكآبة


بسم الله الرحمن الرحيم ..~

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة ..

وَصَلى الله وَسلم عَلى نبينا مُحمد وَعلَى آله وصْحبه أجَمعيْن ..



~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~....~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~



3 نصائح لكل سيدة..كي لا تعاني من الكآبة ..

~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~...~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~

1- مارسي الرياضة يوميا، لأن التمارين تحفز مستويات المواد الكيميائية في المخ التي تضبط المزاج. لو أن كل ما تستطيعين عمله في البداية، هو ممارسة الرياضة، لمدة 5 دقائق فحسب، فإن هذا جيد.

لقد أوضحت الدراسات والأبحاث، أن الناس الذين يتدربون بشكل منتظم، أقل عرضة للبقاء مكتئبين، بل إنهم يتعافون بشكل أسرع، عندما تعتل أمزجتهم.

~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~....~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~


2- تعرضي للشمس:
إن التعرض لأشعة الشمس، يسبب انطلاق الميلاتونين في المخ، فالميلاتونين ينظم دورات نومك واستيقاظك، وله تأثير قوي على الطاقة وعلى المزاج.


~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~...~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~
3- اجعلي أفراد العائلة والأصدقاء يشاركونك مشاكلك، إذ أن هناك احتمالا، لأن يكون هؤلاء قد جربوا هذه المشاعر من قبل.
وإن تفاهمهم ودعمهم النفسي لك، سوف يساعدك على أن تصبحي أفضل


[b]